跑步時如果腳底起水泡，那絕對會讓人很難熬，跑馬拉松也不再是件有趣的事情。預防起水泡的方法很簡單：保持腳部乾爽。

首先要注意鞋子與襪子是否合適。挑選尺寸適中而合腳的鞋子，襪子則選擇可吸汗並保持腳部乾爽的材質。另一個注意事項則是你的運動習慣，如果你會把水淋在身上使全身濕透，或是你的朋友會在路跑時向你潑水，這就不是鞋襪的問題了，整隻腳濕透的後果就是容易產生水泡。

另一個可以預防水泡的方法是塗上薄薄一層凡士林，或是購買防水泡貼片 (Layer)，市面上有多種材質的防水泡貼片，選擇自己覺得舒適的即可。只要謹記以下原則：保持腳部乾爽，穿著合腳的鞋襪，另外可再加上防水泡貼片，就能避免水泡的發生。

影片來源：Youtube-Runner'sWorldTV